СЕМЬ МИНУТ – ЭТО МНОГО ИЛИ МАЛО?
Как оказалось, вполне достаточно для ежедневной физической активности.
За это время можно сделать очень много для здоровья!
К такому выводу пришли ученые Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя.
Они наблюдали за 3357 пациентами на протяжении 15 лет.
.....И выяснили, что даже 50 минут ходьбы или другой физической нагрузки в неделю снижают риск смертности на 31%.
А если выполнять рекомендацию ВОЗ и увеличить физическую активность до 150 минут в неделю, смертность снижается на 50%.
То есть около 25 минут ежедневной ходьбы помогут значительно улучшить здоровье и качество жизни.
✅ Прогуляться в парке, заменить лифт подъемом по лестнице, припарковать машину за пару кварталов от работы и пройтись пешком. Все эти действия легко внедрить в жизнь.
Они помогут повысить количество ежедневной активности и выполнить хотя бы минимум в 7 минут.
‼Особенность испанского исследования в том, что участвовали люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с хроническими заболеваниями. Ожирение, гипертония, диабет, артриты – неполный перечень проблем пациентов.
Врачи, оказывающие первичную медицинскую помощь, вместе с таблетками прописывали и любую физическую активность.
Хотя бы в малых дозах.
✅ Те, кто следовали этим предписаниям, ощутили волшебную силу физкультуры на себе.
Многие до этих предписаний вообще не занимались какой-либо физической активностью.
Тем больше была их радость, когда даже недолгие пешие прогулки оказывали ощутимый эффект.
✅ Это исследование еще раз показало, что не обязательно упахиваться в тренажерном зале, бегать марафоны и ходить строго 10 тысяч шагов ежедневно.
✅ Но обязательно каждый день делать хоть что-то для своего здоровья.
Хотя бы 7 минут ходьбы.
