ВСТАНЬ СО СТУЛА,
А ТО УМРЁШЬ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ!
Как выяснилось, за последнее время у людей сильно сократилась физическая активность, и при этом люди стали не столько ходить-стоять-лежать, сколько сидеть. Впору называться не «хомо сапиенс», а «хомо седенс» - «человек сидящий».
В связи с этим, в 2010 году американские ученые открыли новый синдром - ранней сидячей смерти Sedentary Death Syndrome.
....Конечно, человек умирает не от того, что сидит. Но когда он сидит - он дряхлеет и стареет раньше времени. Его сердечно-сосудистая система приходит в негодность – и каждый третий человек в мире умирает от сердечно-сосудистых болезней. Это самая распространенная причина смерти.
Вопрос: что это за синдром такой и как его избежать?
С точки зрения эндокринологии Синдром ранней сидячей смерти характеризуется изменением такого важнейшего фермента, как липопротеинлипаза. В организме он работает с жирами. Где этот фермент активен, там увеличивается обмен веществ. Если грубо, то в мышечной ткани липопротеинлипаза сжигает жир, а в жировой ткани, наоборот, накапливает.
Если человек много сидит, каждый день, по многу часов, по многу дней много месяцев, то липопротеинлипаза перестает быть активной в мышечной ткани. И самое печальное – если после 6-7 часов сидения в офисе человек топает в фитнес, то липопротеинлипаза все равно в мышцах не активизируется.
То есть сидение в офисе невозможно стопроцентно компенсировать ударным трудом в качалке.
Есть ли выход?
Да.
НУЖНО ДВИГАТЬСЯ КАЖДЫЙ ЧАС.
Буквально каждый час вставать со своего стула и присесть-отжаться 10 раз (хотя бы от стены).
Пробежаться по лестнице с документами вверх-вниз несколько этажей.
И только так вы «заведете» свой метаболизм, разбудите липопротеинлипазу. Тогда и работа в спортзале будет для вас более продуктивной.
❗️❗️❗️
Если вы читаете этот пост сидя, пожалуйста, встаньте - и произведите какое-нибудь движение несколько раз. Даже самое нелепое, но энергичное, оно даст сигнал вашему организму: «я еще жив, не отключайся, пожалуйста» 😉
